Όλοι μας, έχουμε νιώσει αρκετές φορές αυτά τα συναισθήματα, στην πλειονότητά τους, στη ζωή μας. Μερικές φορές για ένα σύντομο διάστημα και άλλες για περισσότερο. Συνήθως ο λόγος που προκαλούνται είναι από κάποιο εξωτερικό πρόβλημα. Πολλές φορές όμως και λόγω των συνθηκών της ζωής μας πλέον, μας γίνονται συνήθεια  και επηρεάζουν τις σκέψεις μας και τη συμπεριφορά μας. Τότε βλέπουμε τον κόσμο φιλτραρισμένο, μέσα από  τη νοοτροπία των συγκεκριμένων συναισθημάτων  και ενεργούμε ανάλογα. Έτσι μπαίνουμε σε ένα φαύλο κύκλο, όπου το Άγχος παράγει περισσότερο Άγχος  και η Ανησυχία περισσότερη Ανησυχία. Δύο συνδυασμοί που θα περιορίσουν Άγχος και Ανησυχία είναι οι ακόλουθοι: